AI Agent Skills

当用户困在无法改变的处境（坏关系/讨厌的同事/不如意的事）里反复内耗、问「该忍还是该走」时调用。 核心理念: 面对任何情境只有三选项——改变它/接受它/离开它; 三者都不做是痛苦之源; 接受=快速适应, 用「积极方面是什么」重释训练。 不适用于: 可以改变的处境(应先改变), 以及涉及违法/人身安全的场景。 Triggers: 接受/忍…

当用户困惑「为什么有人攻击我/为什么大家卷来卷去/我怎么不在乎别人眼光/为什么妒忌」时调用。 核心理念: 人生同时存在零和地位游戏、正和财富游戏、单人游戏; 识别你玩的是哪种游戏, 避免地位游戏, 回到内在记分卡。 不适用于: 具体竞争策略制定（如何赢下某个比赛）。 Triggers: 地位/攀比/内卷/妒忌/别人怎么看我/零和/单人游…

当用户问「怎么才能更幸福/为什么得到了还不满足/怎么减少焦虑」时调用。 核心理念: 幸福是缺憾感清空的默认状态, 是可训练的技能; 欲望是与自己的契约(得到前不快乐), 同时只留一个重大欲望; 活在当下。 不适用于: 临床抑郁等需要专业治疗的场景(本书方法不能替代医疗)。 Triggers: 幸福/不快乐/欲望/焦虑/知足/活在当下/h…

当用户问怎么真诚沟通/拒绝别人/给反馈/不想说场面话、或发现自己在隐瞒时调用。 核心理念: 撒谎会先骗到自己(费曼: 你最容易愚弄的人是你); 彻底诚实=所想与所说一致; 具体表扬、一般批评; 秘密越少快乐越多。 不适用于: 需要外交辞令的谈判策略(可以诚实但不必全说)。 Triggers: 诚实/沟通/拒绝/批评/表扬/秘密/场面话/…

当用户发现自己在为立场辩护、看不清现实、或反复立志却改变不了自己时调用。 核心理念: 身份是认知牢笼也是行为杠杆——放下身份才能看清真相(痛苦=真相时刻), 更新自我形象才能替代自律(对外承诺)。 不适用于: 需要专业心理咨询的深层创伤。 Triggers: 立场/身份/自我/看不清现实/改变不了自己/自律失败/identity/sel…

当用户需要做方向性判断、评估「该往哪走/这事靠谱吗」、或想提升决策能力时调用。 核心理念: 判断力(知道行为长期后果)比努力重要; 清晰思考=从基础学科重建推理; 收集心智模型(复利/委托代理/可证伪性/基础数学)。 不适用于: 需要立即执行的具体任务步骤。 Triggers: 判断力/方向/第一性原理/心智模型/思维模型/判断靠不靠谱…

当用户问「活着的意义是什么/找不到方向/虚无感/该为什么努力」时调用。 核心理念: 生命没有外在赋予的意义(宇宙尺度一切会消失); 意义=个人创造+愿意为之受苦; 拥抱死亡是意义的入口。 不适用于: 急性自杀风险(先紧急求助)。 Triggers: 生命的意义/虚无/找不到意义/为什么活着/meaning/purpose/nihilism

当用户在选择合作者/生意模式/人生策略、问「要不要长期投入这段关系/这个项目」「如何积累声誉」时调用。 核心理念: 财富、知识、声誉、关系都遵循复利; 只玩长期正和游戏, 与能想象共事一辈子的人合作, 拒绝短期思维交易。 不适用于: 紧急止损、短期现金周转等必须立即决策的场景。 Triggers: 长期/复利/声誉/合作/信任/comp…

当用户脑子停不下来、焦虑反刍、想学冥想/提升专注力时调用。 核心理念: 内心独白(心猴)是失控程序不是"我"; 用调试模式逐条观察念头, 意识到即失去控制; 冥想=收件箱归零/心灵间歇性禁食。 不适用于: 严重精神疾病急性发作(先就医); 需要立刻处理的实际问题(先做事)。 Triggers: 冥想/焦虑/脑子停不下来/胡思乱想/专注/…

当用户纠结交朋友/选伴侣/换圈子、感觉被周围人拖累、问「该不该疏远某人」时调用。 核心理念: 五只黑猩猩理论(你的行为由最常接触的5人预测); 同伴是主动选择而非巧合; 只与价值观一致者深交, 远离愤世嫉俗者/愤怒者。 不适用于: 职场必须共事的同事关系(可先设边界)。 Triggers: 朋友/圈子/伴侣/该不该疏远/被拖累/五只黑猩…